Основен Пари и работа6 източника на стрес, които днес лесно можете да избегнете

6 източника на стрес, които днес лесно можете да избегнете

Пари и работа : 6 източника на стрес, които днес лесно можете да избегнете

Животът е пълен със събития и ситуации, които ни носят много силно емоционално преживяване, което застрашава психофизическата ни стабилност. Сред най-стресовите събития, например, смърт на най-близките членове на семейството, болест, начало или завършване на училище, брак, раждане на нов член на семейството, развод, помирение, анулиране, смяна на работа, преместване, пенсиониране.

Физическото или психическото разстройство обикновено проявява последствията от стреса, но психолозите казват, че стресът може да бъде избегнат и че има избор в начина на реагиране на бедстваща ситуация. По-долу ще представим някои от източниците на ежедневен стрес, както и как можете да избегнете тези стресове:

тревожа

Първият източник на стрес е притеснителен. Това е дългосрочна форма на страх, причинена от нерешителност. Често се учим да се тревожим от родителите си и несъзнателно повтаряме този модел на поведение. Погледнете ви; болшинството от хората са притеснени. Тревожността засяга имунната система и податливостта към болести. Така 40% от хората се притесняват от неща, които никога не са се случвали, 30% от неща от миналото, които не могат да бъдат променени, и 12% са ненужни притеснения за здравето, 10% от малките се притесняват от тривиални неща. Останалите 8% се притесняват от това, на което влияем. Не се притеснявайте живеете в настоящето.

Напишете ситуацията, от която се притеснявате и веднага запишете решението. Определете най-лошия възможен резултат и си го представете. Приемете този резултат. Лекът за притеснение е действие. Бийте се, действайте ...

Значението и целта

Друг източник на стрес и негативни емоции е състояние, при което човекът няма смисъл и цел в живота. Не са преследвани ясни цели. Винаги имайте ясна представа какво искате да постигнете. Изберете, помислете и пишете. Направете списък с цели и дейности. Направете планирани дейности. Още по това време ще оживеете ...

Допълнително четене : 7 Качества за успех, които често се пренебрегват

Стремежът да се свърши нещо

Чувстваме се щастливи, когато завършим нещо или постигнем цел. Ние сме жалко, когато сме оставили нещо отменено. Прокрастинацията е най-добрият пример. Всеки път, когато отлагате, изпитвате стрес. Този стрес се проявява с безсъние, негативни емоции и светлина, която ви бие. Решението е да завършите работата и да не се отказвате, докато не свърши. Простете, забравете на хората около вас и продължете напред. Никой не може да ви направи нещастни, ако все още има това, което искате. Винаги бъдете свободни и никога не очаквайте нищо от никого.

По-нататъшно четене : Как да спрем прокрастинацията

Страх от провал

Този страх се проявява чрез нерешителност, безпокойство. Последвано от чувството „не мога“ - усещате го в слънчевия сплит. Той унищожава вашата амбиция. Това е обусловена реакция, научена в детството. Решението е да кажете, че неразбираемо за себе си „мога да го направя ... мога да го направя.“ Тогава направете онова, от което се страхувате. Използвайте страха като предизвикателство. Играеш и действаш така, сякаш този страх никога не е съществувал.

Страх от отхвърляне на

Проявява се, когато се грижите твърде много, за да получите потвърждение от другите хора. Научава се в детството по формулата „условна любов“. Необходимостта от похвала се пренася във всички части на живота, личния и бизнес живота. Това е мания за работа и успех. Ако сте заети, принадлежите към този тип. Ако не сте сигурни, също. И ако се идентифицирате в това - признайте го. Спокойствие и успех можете да намерите само в себе си. Вземете решение за промяна. Научете се да се отпускате. Разходете се сред природата.

Допълнително четене : 7 твърди истини за успеха, за които трябва да знаете

Гневът

Гневът е най-разрушителната емоция. Избликът на гняв може да причини инфаркт, инсулт, язви, мигрена, астма, кожни заболявания ... Неконтролираният гняв унищожава браковете, отглеждането на деца, води до загуба на работа ... Гневът не е излишен. Източникът на гнева е в нас, а не във външния свят. Той излиза от нашата личност. Гневът е емоцията, която избираме според всяка ситуация. Гневът се прогонва от болка, усещането, че някой ни атакува. Провалени очаквания, когато нещата се объркат ... Когато сме ядосани, кръвното налягане се повишава, тялото ни се подготвя да се бори.

Често потискаме емоциите си и за съжаление често избухваме пред членовете на семейството си или хората, по-слаби от нас. Поемете контрола над гнева си ... Когато го почувствате, спрете, поемете няколко дълбоки вдишвания през носа си и кажете „Аз съм отговорен, аз съм отговорен ...“ Спортът разсейва гнева, удряйте нещо с ръцете си ... тенис, волейбол, баскетбол, бокс, голф. Хората, които се занимават със стресова работа, трябва да играят игри.

Допълнително четене : 5 неща, които трябва да знаете, ако наистина ненавиждате работата си

Целият гняв прелива в топка или предмет. Изхвърлянето на ярост се извършва и от „крещящите“ в гората. Решете да възстановите спокойствието си. Контролирайте мислите си, дишайте и се разходете.


Категория:
Какво да правите, когато пропуснете някого
30 Да бъдат единични котировки, които ще накарат хората да преразгледат отношенията си