Основен ЗдравеКак да се върна в режим на упражнения през 2018 година

Как да се върна в режим на упражнения през 2018 година

Здраве : Как да се върна в режим на упражнения през 2018 година

Сезонът на ваканциите официално приключи. След натрупаните огромни килограми благодарение на богатата празнична трапеза е необходимо да върнем тялото и организма си във форма. И така, време е да се върнете да се упражнявате и да се съсредоточите върху здравето и здравето си.

След дълго време без тренировки можем толкова да съсипем резултатите от упражненията и да постигнем външния вид и формата, сякаш никога не сме тренирали. Дори когато се случи нещо подобно, не можем просто да го оставим на ситуацията.

Защо е важно отново да се упражнявате?

Поддържането на телесното тегло в границите на идеал означава не само добър външен вид, но и добро здравословно състояние на целия организъм.

Освен тънко тяло и стегнати мускули, редовното упражнение стимулира циркулацията и прави кожата да изглежда по-естествена и красива. Упражнението намалява рисковите фактори за всички сърдечни заболявания, осигурява добро психично здраве и помага да се справите по-добре със стрес, тревожност, депресия ...

Самото упражнение няма да направи магическия трик; трябва да приемете и здравословна диета. Упражнението изразходва много енергия, но също така носи щастие, с добро усещане да изглеждате добре, дисциплинирани и по-здрави. Хубаво е да си във форма.

Сега, когато знаете всички ползи, които упражнението носи, ви трябва само мотивация. За да се разбере, мотивацията, когато най-накрая я намерите, ако не е обоснована по правилните причини, бързо изчезва. И тогава, отново, е несправедливо да обвиняваме мотивацията заради кратката продължителност. Мотивацията е нещо, което повтаряте всеки ден. Докато не спрете да мислите за това и да станете навик. И от този навик възниква новият ви начин на живот, за който вече не мислите, става толкова прословут.

1. Представете си бъдещето си

Искате ли утре да бъдете това мудно, както днес, или искате да сте добре и в добра форма? По-добре ли е да не можете да се изкачвате на петия етаж без асансьор, или бихте искали да можете да преминете през тези стъпала, без да оставате без дъх? Как ви харесва тази липса на увереност, когато трябва да отидете на честването на годишнината от дипломирането като три пъти по-голяма версия на младия човек, завършил? Искате ли да се появите и да блестите, грабвайки комплиментите на вашите спътници? Има ли рокля или костюм, който вече не може да чака?

Много хора намират мотивация в себе си, когато префокусират картина на бъдещото си желано аз. Ако поставите това изображение в рамка в реално време, едва ли ще загубите мотивацията да постигнете тази цел, без значение колко дълъг е пътят. Всъщност едва тогава това пътуване става много интересно и вдъхновяващо.

Допълнително четене: 10 начина да се приспособите през лятото

2. Изберете дейност, която ви подхожда

Знаете ли, че бягането помага да получите добра форма и издръжливост и да консумирате повече калории? Но мислите, че бягането не е за вас? Не правете нещо, което е фантастично, това, което правят другите, или теоретично, знаете, че е добре, така че би било добре и за вас. Няма да е, ако не го харесвате. Ако сте тип йога, със сигурност няма да отидете на бокс. И ти не трябваше t.

Периодът след почивката е периодът, в който желанията са много по-големи от реалните възможности. Ще бъдете подканени да се върнете към тренировката възможно най-скоро, но бъдете умни и не се насилвайте. Ако искате да знаете как да упражнявате правилно или какви упражнения са подходящи, потърсете някои здравни уебсайтове и ще намерите всички отговори и правилни съвети от експерти. Основното, което всеки знае - направете го стъпка по стъпка; целият сезон е пред вас!

Ако искате да запазите мотивацията си жива и да проследите новообразувания си навик, започнете блог a health и започнете да записвате дейностите си.

По-нататъшно четене: Поставяне на годни и активни дори без време за фитнес

3. Състезавайте се

Ако нямате с кого да се състезавате, състезавайте се със себе си. Ако ходите, поставете си за цел да ходите по-дълго или да пресечете по-големия път за едно и също време. Ако отидете на фитнес, в края на стандартното обучение можете да добавите още нещо, за да направите планирания час. Ако бягате, увеличете разстоянието, което изминавате, дори и за метър. Водете свой собствен дневник за упражнения. Знаеш какво правиш. Изграждате по-добра версия на себе си.

4. Не се случва всичко наведнъж и промяната няма да се случи утре

Ние просто не се събудихме дебели и мудни една сутрин. Работихме по това, без да правим нищо от години. Най-важно е да сте наясно, че промяната няма да се случи за една нощ и няма да се събудите тънък и прилепнал една сутрин. Всъщност ще се събудите една сутрин тънък и прилепнал, но не и утре сутринта.

Промяната е, когато правите нещо стъпка по стъпка, се примирявате с времето и настоящите възможности и знаете, че имате цел. Не можете да бягате повече от пет минути, но утре можете да стартирате шест минути. Първо, не можете да правите три клякания, но след утре можете да направите пет с тежести. Ако се отпуснете и си простите текущите ограничения и форма, ще имате и мотивацията, с удовлетворението от ежедневния прогрес.

Допълнително четене: 7 основни причини защо трябва да практикувате йога


Категория:
6 страшни шега на Хелоуин за перфектен Хелоуин
3 причини, поради които любовта не е достатъчна за връзка