Основен Life HacksКак бързо да избягаме от лошо настроение

Как бързо да избягаме от лошо настроение

Life Hacks : Как бързо да избягаме от лошо настроение

Преминаването през лошо настроение е гадно, независимо колко пъти сте били там. Умът ви все още се оказва в срив и е трудно да се отървете от тези сини. Чувството за ниско държи назад и ви пречи да живеете най-добрия си живот. И това състояние на ума само ще повиши вашето отвратително настроение, превръщайки го в порочен цикъл. Ето няколко бързи и лесни начина да ви помогнем да победите сините и да започнете да се чувствате отново като себе си.

Грижете се за тялото си

Понякога ниското настроение може да бъде предизвикано от някои неудовлетворени изисквания на тялото ви. Гладът или изтощението могат да ви накарат да се почувствате суетни и раздразнителни, особено ако не сте яли или отпочинали дълго време. Оправете си здравословна и питателна храна (не пържена или нежелана храна) и се сбогувайте с гладните мъки, които съсипват настроението ви. Определени храни, като например тъмен шоколад, също могат да работят като бързо вземане. Понякога, когато сте преуморени, липсата на почивка и сън също може да ви накара да се чувствате мърморещи. Тялото ви се нуждае от почивка, за да функционира ефективно. Поставете телефона си, изключете лаптопа си и натиснете чувала. Повярвайте ми, ще се събудите, чувствайки се по-весел.

Намерете приятно разсейване

Ако не е физически проблем, който причинява лошото ви настроение, бързо решение би било да намерите нещо, което да откъсне ума ви от въпроса. Тя може да бъде всичко, стига да е занимание, на което се радвате. Отидете да пазарувате, слушайте малко музика, рисувайте, рисувайте всичко, което работи най-добре, за да внесе усмивка на лицето ви. Дори пускането на поръчки или зачертаването на няколко предмета от списъка ви със задачи може да създаде усещане за постижение в трудни дни и да ви помогне да се почувствате по-добре в себе си. Ако обичате да четете книги, вземете нещо положително от вашата рафта. Или гледайте ситком по телевизията. Да живееш порочно чрез любимия си измислен герой може да върши чудеса, за да свалиш ума си от неприятностите си и да те развесели.

Упражнение

Един прост, но мощен метод за освобождаване на стреса е упражненията. Той изтича вашите ендорфини, като по този начин подобрява настроението ви в рамките на няколко минути. Вземете своя избор от занимания като йога, джогинг, бягане, плуване или аеробика, които повишават сърдечната честота. Ендорфините са естествени повдигащи настроението, които се изпомпват, когато спортувате. Ако искате да извлечете най-много предимства, опитайте се да тренирате на открито. Ходенето на естествена слънчева светлина е отличен начин да повишите настроението си, докато се накисвате в някакъв толкова необходим витамин D. Упражнението на открито също има много ползи за здравето. Освен че се отървавате от тази намръщеност, тя подобрява имунитета ви и ви помага да се съсредоточите. И така, следващия път, когато се озовете в сметищата, излезте от къщата за малко!

общувам

Забелязали ли сте как се чувствате, след като сте се хванали със стар приятел? Щастлив, нали? Хората са социални животни и жадуват за компания. Ако самотата задейства ниското ви настроение, намерете начини да се свържете с любимите си хора, както с приятели, така и със семейството. Направете планове да настигнете приятел с кафе, обяд, вечеря или филм. Разговорът с близък приятел за това как се чувствате ще ви помогне да се почувствате по-добре. Ако излизането с тях не е възможно, не забравяйте, че приятелите и семейството ви са само на телефонно обаждане. Видео разговорите са още по-добро решение. Това, че можете да видите семейството си, докато разговаряте, ще ви накара да се почувствате, че всъщност прекарвате времето си заедно и ще направите по-ангажиращ разговор. Сините ще изчезнат за нула време.

Бъдете благодарни и позитивни

Друго бързо бягство от лошо настроение би било да се съсредоточите върху всички хубави неща в живота си в момента. Когато отрицателна мисъл се вкорени в ума ви, може да се окажете, че се спира в депресия. Преди лудото настроение да се превърне в лош ден, важно е да се отдръпнете и да започнете да мислите по-позитивно. Започнете, като запишете всяко положително в живота си такъв, какъвто е в момента. Може да е малък или голям, но просто не забравяйте да го запишете. Ще се изненадате, когато откриете колко много трябва да сте благодарни. Пребройте своите благословия и бъдете благодарни за всички тях - вашите близки, постиженията и пътуването ви досега. Практикуването на това малко умствено упражнение ще отвърне ума ви от негативите и ще ви накара отново да се почувствате по-щастливи.

медитирам

Какво ще стане, ако лошото ви настроение ви удари в момент, в който просто не е възможно да се разсеете с филм или шопинг? Например на работа. Медитацията е един от най-бързите начини да извадите ума си от депресираното му състояние. Това не трябва да е едночасова йога сесия с мека музика, която да играе на заден план. Няколко минути внимателно дишане също може да върши чудеса. Просто затворете очи и направете няколко бавни, дълбоки вдишвания. С вниманието си, фокусирано върху дишането си, си представете как гневът и безсилието ви плават с всеки дъх. В същото време си представете спокойно и спокойно чувство, влизащо в тялото ви. Това отнема малко практика, но ако се придържате ежедневно, медитацията може ли да пренастроите ума си по време на трудни времена.

Излезте от социалните медии

Според последните проучвания настроенията, които хората изразяват в социалните медии, могат да бъдат заразителни. Ако четете негативните мисли на приятеля си, който отваря в интернет, това може да ви накара да се почувствате мрачни. Ако продължавате да виждате постоянните публикации на приятел за фантастичната им почивка или нова кола, може да откриете, че самочувствието ви потъва. Може да започнете да вярвате, че животът им е точно толкова съвършен, колкото изглежда в социалните медии. Заблудени сме да мислим, че реалният ни живот не е нищо повече от обикновен, защото ни липсва нещо вълнуващо в живота ни, за да публикуваме онлайн. Така че, когато блусът удари, съзнателно преминете офлайн и направете нещо, което не включва излишно време на екрана. Ще бъде по-лесно да се развеселите, без да разсейвате фалшивия онлайн свят.

Лошо настроение може да удари във всеки момент. Тя може да бъде предизвикана от стрес, изтощение или други лични конфликти. Важното е да не позволявате на лошото настроение да се превърне в лош ден. Тези бързи поправки идват по-добре всеки път, когато се нуждаете от вземане. Докато искате да се почувствате по-добре и сте готови да положите усилия, за да стигнете дотам, ще го направите. Ако обаче сте забелязали, че лошото ви настроение е често и трае по-дълго от обикновено или отказвате да си отидете, не се колебайте да посегнете и да потърсите професионална помощ. Винаги не забравяйте да дадете приоритет на психичното си здраве пред всичко останало.


Категория:
10 знака, които сте намерили вашето обаждане
Влюбвам ли се?